Calculadora de Sono
Encontre os melhores horários para dormir ou acordar com base nos ciclos de sono de 90 minutos.
Os ciclos de sono duram cerca de 90 minutos. Acordar entre os ciclos ajuda você a se sentir mais descansado. A quantidade recomendada é de 5-6 ciclos (7,5-9 horas).
Vá dormir às:
21:45
Recomendado9h
6 ciclos
23:15
Recomendado7.5h
5 ciclos
00:45
6h
4 ciclos
02:15
4.5h
3 ciclos
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