Calculadora de Passos para Calorias
Caminhar é uma das formas mais eficazes de exercício de baixo impacto, e contar passos é uma maneira popular de acompanhar a atividade física diária. Esta calculadora converte sua contagem de passos em calorias queimadas usando uma fórmula baseada no peso corporal: aproximadamente 0,04 kcal por passo por quilograma de peso, o que se alinha de perto com pesquisas de gasto energético baseadas em MET para caminhada em ritmo médio.
A calculadora também estima a distância percorrida com base no comprimento da passada. Se você informar sua altura, o comprimento da passada é estimado em 41,5% da sua altura em centímetros — uma aproximação biomecânica amplamente utilizada. Caso contrário, um padrão de 76 cm por passada é aplicado. Os resultados são exibidos em quilômetros e milhas para maior comodidade.
Como funciona
Calorias = passos × peso (kg) × 0,00004. Passada (cm) = altura (cm) × 0,415 (ou 76 cm padrão). Distância (km) = (passos × passada em cm) ÷ 100.000. Distância (mi) = distância (km) × 0,621371.
Casos de uso
- Estimar a queima de calorias diária com base em um pedômetro ou rastreador fitness
- Planejar treinos de caminhada para atingir um déficit calórico específico
- Converter metas de passos em marcos significativos de distância
- Comparar o gasto energético entre diferentes pesos corporais
- Acompanhar o progresso em direção às recomendações de atividade diária (10.000 passos)