Calculadora de Relação Cintura-Estatura
A Relação Cintura-Estatura (RCE) é uma ferramenta simples e eficaz para avaliar a obesidade central — o acúmulo de gordura na região abdominal — dividindo a circunferência da cintura pela estatura, ambas na mesma unidade. Como a gordura abdominal é metabolicamente mais prejudicial do que a gordura em outras regiões, a RCE é considerada um preditor mais forte de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica do que o IMC isoladamente.
Uma RCE saudável é geralmente inferior a 0,5, o que significa que a sua cintura deve medir menos da metade da sua altura. Valores entre 0,5 e 0,6 indicam sobrepeso, enquanto 0,6 ou acima sinalizam obesidade e risco cardiometabólico elevado. A proporção é independente do sexo e se aplica a diferentes etnias, tornando-a um complemento versátil a outras medidas de composição corporal.
Como funciona
RCE = Circunferência da Cintura ÷ Estatura (ambas na mesma unidade, ex.: cm ou polegadas). O resultado é uma proporção adimensional. Intervalo saudável: RCE < 0,5. Sobrepeso: 0,5 ≤ RCE < 0,6. Obesidade / Alto risco: RCE ≥ 0,6.
Casos de uso
- Triagem de obesidade abdominal e risco cardiometabólico elevado
- Acompanhar mudanças na distribuição de gordura central durante dieta ou exercício
- Complementar avaliações de IMC em ambientes clínicos ou de bem-estar
- Comparar riscos à saúde entre diferentes biotipos e etnias
- Definir metas de circunferência da cintura em relação à própria estatura