Calculadora de Calorías Quemadas
Esta calculadora estima el número de kilocalorías quemadas durante la actividad física usando el método MET (Equivalente Metabólico de la Tarea) — un enfoque científicamente validado adoptado por fisiólogos del ejercicio en todo el mundo. Los valores MET cuantifican el costo energético de una actividad en relación al reposo: un MET de 1 equivale al gasto energético de estar sentado quieto, mientras que correr a 8 km/h tiene un MET de 8, lo que significa que quema ocho veces más energía por unidad de masa corporal.
Para calcular las calorías quemadas, multiplica el MET de la actividad por 3,5 (el consumo promedio de oxígeno en reposo en ml/kg/min), luego por tu peso corporal en kilogramos, divide entre 200 y multiplica por la duración en minutos. Esta fórmula proporciona una estimación confiable para adultos sanos y es ampliamente utilizada en planificación de ejercicio, control de peso y prescripciones clínicas de actividad física.
Como funciona
Calorías (kcal) = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × duración (min). Los valores MET están estandarizados por el Compendio de Actividades Físicas.
Casos de uso
- Estimar el gasto energético de una sesión de entrenamiento para apoyar metas de pérdida de peso
- Comparar el costo calórico de diferentes actividades para elegir el ejercicio más eficiente
- Planificar la actividad física diaria para equilibrar la ingesta y el gasto calórico
- Monitorear las calorías quemadas en programas de entrenamiento deportivo y rendimiento atlético
- Establecer metas de acondicionamiento físico realistas según el tipo de actividad, duración y peso corporal