Calculadora de Estructura Ósea Corporal
El tamaño de la estructura corporal hace referencia a la densidad y el tamaño de la estructura ósea de una persona, lo que influye en los rangos de peso ideal independientemente del músculo o la grasa. Esta calculadora utiliza la razón altura/circunferencia de muñeca — un método fiable y no invasivo — para clasificar tu estructura como pequeña, media o grande según tu sexo.
Conocer tu tipo de estructura te ayuda a interpretar las tablas de peso y salud con mayor precisión. La mayoría de las tablas estándar asumen una estructura media, por lo que las personas con estructura pequeña deben apuntar al extremo inferior del rango sugerido, mientras que las de estructura grande pueden tener un peso más alto de forma saludable. Esta herramienta utiliza valores de referencia establecidos a partir de estudios poblacionales para hombres y mujeres.
Como funciona
Razón = Altura (cm) ÷ Circunferencia de Muñeca (cm). Para mujeres: estructura pequeña si razón > 10,9, media si 9,9–10,9, grande si < 9,9. Para hombres: estructura pequeña si razón > 10,4, media si 9,6–10,4, grande si < 9,6.
Casos de uso
- Determinar un objetivo de peso saludable realista basado en la estructura ósea
- Interpretar tablas de IMC y peso con el contexto del tipo de estructura
- Orientar planes de nutrición y acondicionamiento físico adaptados a la composición corporal
- Ayudar a atletas y entrenadores a establecer metas de peso corporal adecuadas
- Apoyar evaluaciones clínicas en consultas de nutrición y salud general