Calculadora de Pasos a Calorías
Caminar es una de las formas más efectivas de ejercicio de bajo impacto, y contar pasos es una manera popular de registrar la actividad física diaria. Esta calculadora convierte tu conteo de pasos en calorías quemadas usando una fórmula basada en el peso corporal: aproximadamente 0,04 kcal por paso por kilogramo de peso, lo que se alinea con las investigaciones de gasto energético basadas en MET para una caminata a ritmo promedio.
La calculadora también estima la distancia recorrida en función de la longitud de tu zancada. Si introduces tu altura, la longitud de la zancada se estima en el 41,5% de tu altura en centímetros — una aproximación biomecánica ampliamente utilizada. De lo contrario, se aplica un estándar de 76 cm por zancada. Los resultados se muestran en kilómetros y millas para mayor comodidad.
Como funciona
Calorías = pasos × peso (kg) × 0,00004. Zancada (cm) = altura (cm) × 0,415 (o 76 cm por defecto). Distancia (km) = (pasos × zancada en cm) ÷ 100.000. Distancia (mi) = distancia (km) × 0,621371.
Casos de uso
- Estimar la quema de calorías diaria a partir de un podómetro o rastreador de actividad
- Planificar entrenamientos de caminata para alcanzar un déficit calórico específico
- Convertir metas de pasos en hitos de distancia significativos
- Comparar el gasto energético entre diferentes pesos corporales
- Hacer seguimiento del progreso hacia las recomendaciones de actividad diaria (10.000 pasos)