Calculadora de Relación Cintura-Estatura
La Relación Cintura-Estatura (RCE) es una herramienta sencilla y eficaz para evaluar la obesidad central — la acumulación de grasa en la región abdominal — dividiendo la circunferencia de la cintura por la estatura, ambas en la misma unidad. Como la grasa abdominal es metabólicamente más perjudicial que la grasa almacenada en otras zonas, la RCE se considera un predictor más sólido de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico que el IMC por sí solo.
Una RCE saludable es generalmente inferior a 0,5, lo que significa que tu cintura debe medir menos de la mitad de tu estatura. Valores entre 0,5 y 0,6 indican sobrepeso, mientras que 0,6 o más señalan obesidad y riesgo cardiometabólico elevado. La proporción es independiente del sexo y se aplica a distintas etnias, convirtiéndola en un complemento versátil de otras medidas de composición corporal.
Como funciona
RCE = Circunferencia de Cintura ÷ Estatura (ambas en la misma unidad, p. ej. cm o pulgadas). El resultado es una proporción adimensional. Rango saludable: RCE < 0,5. Sobrepeso: 0,5 ≤ RCE < 0,6. Obesidad / Alto riesgo: RCE ≥ 0,6.
Casos de uso
- Detección de obesidad abdominal y riesgo cardiometabólico elevado
- Seguimiento de cambios en la distribución de grasa central durante dieta o ejercicio
- Complementar evaluaciones de IMC en entornos clínicos o de bienestar
- Comparar el riesgo de salud entre diferentes biotipos y etnias
- Establecer metas de circunferencia de cintura en relación con la propia estatura